Jeder kennt Stress, sei es Termindruck, jederzeit erreichbar zu sein für Beruf und Kollegen oder die Familie, es zehrt an allen Ecken. Man weiß nicht mehr, wo einem der Kopf steht und fühlt sich überfordert.
Stress ist gemäß Duden „…eine erhöhte Beanspruchung, Belastung physischer oder psychischer Art.“
Es gibt den selbstgemachten Stress durch Gedanken, Druck, Angst, Unsicherheit, Perfektionismus oder auch Stress ausgelöst im Außen; Veränderungen am Arbeitsplatz, Kollegen, Partner, Kinder, Trauer um den Verlust eines Menschen, Krankheit, Prüfungen.
Wenn keine Techniken und das Bewusstsein dafür zur Verfügung stehen, dann kann es passieren, dass jemand in der Stresssituation verharrt und es sich schädlich auf den Körper und die Psyche auswirkt. Andauernder Stress macht krank. Wenn jemand in einer Stresssituation ist, kann er nicht klar denken und handeln. Dadurch bleibt er weiterhin in dieser Stressspirale hängen.
Stress ist nicht grundsätzlich schädlich. Eine gewisse Portion an Stress kann auch belebend und motivierend wirken. Solange es sich in einem gewissen Rahmen hält und nicht zum Dauerzustand wird. Nicht umsonst ist in den letzten Jahren die Burn-Out Rate so in die Höhe geschossen. Endlich wurde nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Belastung anerkannt.
Definition gemäß Wikipedia: „…eine Stressreaktion ist ein subjektiver Zustand, der aus der Befürchtung entsteht, dass eine stark aversive, zeitlich nahe und subjektiv lang andauernde Situation wahrscheinlich nicht vermieden werden kann. Dabei erwartet die Person, dass sie nicht in der Lage ist, die Situation zu beeinflussen oder durch Einsatz von Ressourcen zu bewältigen.“
Den Umgang mit Stress kann der Mensch lernen. Verinnerliche dazu intensiv die aufgeführten „15 besten Tipps in Stresssituationen“ und du bekommst ein Werkzeug an die Hand, um in einer direkten Situation aktiv damit umzugehen und gleichzeitig zu trainieren, wie du vorausschauend einer Stresssituation begegnen kannst.
PRAXIS-TIPP
Siehe „Die 15 besten Tipps in Stresssituationen, um schnell und einfach aus einer Stresssituation heraus und in die innere Ruhe zu kommen“ auf https://www.fraukehamann.com/
Suche dir 3 Punkte heraus, die du am ehesten und leichtesten für dich umsetzen kannst, um aus der Stressspirale auszusteigen.
Schreibe sie auf einen kleinen Zettel oder Karteikarte und lege es in dein Portemonnaie oder Brieftasche, damit du sie immer dabei hast.
Wenn du in eine Stresssituation kommst, nehme deinen Zettel und handel danach. Mitten im Stress, lassen sich alle Vorhaben und guten Vorsätze schnell vergessen. Durch deinen Zettel trittst du aus der Stresssituation für einen Moment heraus und kannst in die bewusste Handlung gehen.